أضرار الإفراط في تناول السكريات
أكل السكريات بكثرة له آثار سلبية على الجسم على المدى القصير والطويل، ومن أبرزها:
1. زيادة الوزن والسمنة
السكريات عالية السعرات تُخزَّن في الجسم على شكل دهون، خصوصًا مع قلة النشاط البدني.
2. ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
الإفراط في السكر من العوامل المرتبطة بمقاومة الإنسولين.
3. تسوس الأسنان
البكتيريا في الفم تتغذى على السكر وتنتج أحماضًا تسبب التسوس.
4. مشاكل في القلب
الإفراط في السكر مرتبط بارتفاع الدهون الثلاثية وضغط الدم.
5. تقلب المزاج والطاقة
السكر يعطي دفعة سريعة من الطاقة يتبعها هبوط مفاجئ وتعب.
6. إدمان السكر
تناول السكر بكثرة قد يسبب الاعتياد عليه بسبب تحفيزه لمراكز المتعة في الدماغ.
أساسيات النشاط اليومي
- ابدأ كل تمرين بالإحماء وأنهِه بالتهدئة والإطالة.
- الأداء الصحيح أهم من الوزن المرتفع؛ معظم الإصابات تحدث بسبب الأداء الخاطئ.
- وزّع البروتين والخضار والنشويات الكاملة على وجباتك، واشرب الماء بانتظام.
- النوم الكافي جزء أساسي من الاستشفاء.